いろいろなキノコを使って美味しくヘルシーに
開催日 | 2012年10月26日(金) |
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時間 | 10:30~12:30 |
講師 | 管理栄養士 川崎美也子さん |
参加者 | 24人 |
あさりとキノコのピラフ
【材料】4人分
米 2合
あさり水煮 30g
エリンギ 1本
玉ねぎ 1/4個
バター 大さじ1
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スープ
<A>
水+アサリの水煮の汁 2カップ
コンソメ 1個
塩 小さじ1
こしょう 少々
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バター(仕上げ用) 大さじ1/2
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【作り方】
鶏肉とエリンギのスイートチリマヨネーズソース
【材料】4人分
エリンギ 2本
鶏胸肉 2枚(約400g)
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<A>
しょうゆ 大さじ1
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
豆板醤 少々
卵 1/2個
しょうが 10g
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片栗粉 大さじ4
油 大さじ1
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スイートチリマヨネーズソース
<B>
マヨネーズ 大さじ1
スイートチリソース 大さじ2
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<飾り用>
プチトマト 4個
パセリ 少々
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【作り方】
しいたけの明太子チーズ焼き
【材料】4人分
生しいたけ 8枚
明太子 40g
大葉 4枚
スライスチーズ 2枚
【作り方】
【材料】4人分
まいたけ 2パック
レタス 100g
にんにく 2かけ
オリーブオイル 大さじ2
ベーコン 4枚
卵 2個
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<A>
バルサミコ酢 大さじ4
しょうゆ 大さじ1
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【作り方】
【材料】4人分
しめじ 1パック
えのき 1袋
水菜 100g
ハム 2枚
にんにく 1かけ
オリーブオイル 大さじ1
コンソメ 1個
塩 小さじ1/2
こしょう 少々
【作り方】
【材料】(直径18cm型1個分)
さつまいも 300g(正味)
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<A>
クリームチーズ 200g
牛乳 100ml
卵 2個
砂糖 50g
薄力粉 大さじ2
レモン汁 大さじ1
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【作り方】